Высокое кровяное давление и ожирение считаются главными злодеями, когда мы говорим о здоровье сердца. Когда кровяное давление выходит из-под контроля, помимо того, что оно может вызвать повреждение сердца, оно перегружает сердце до такой степени, что оно увеличивается в размерах, то есть это тихая болезнь, которая может принести необратимые проблемы здоровью сердца. Нужно отметить, что если вас интересует здоровье сердца, то рекомендуем посетить сайт — https://panangin.com.ua/.
А лишний вес — это фактор, который больше всего вызывает изменения артериального давления, потому что он требует от тучного человека больших усилий при выполнении простейших повседневных задач. И беспокоит то, что, если эти изменения артериального давления не лечить вовремя, это может привести к серьезным последствиям для сердца, таким как, например, сердечная недостаточность, из-за которой сердце теряет способность перекачивать кровь повсюду.
Здоровый сон
Спокойный сон необходим для восполнения энергии, потраченной в течение дня. Один из ключей к здоровому сердцу — хороший ночной сон. Хороший сон, помимо улучшения обмена веществ, помогает с настроением и предотвращает хронические заболевания.
Для спокойного сна заслуживают внимания несколько советов. Посмотрите, что они из себя представляют:
- спать в тихих, очень темных местах;
- старайтесь всегда просыпаться в одно и то же время, сделав это рутиной. Сделайте это, даже если ночью вы плохо спали, так как это поможет упорядочить цикл сна;
- регулярно занимайтесь физической активностью. Однако важно, чтобы вы занимались по крайней мере за 4 часа до сна, поскольку адреналин, выделяемый в организме во время упражнений, вызывает возбуждение и может затруднить сон;
- избегайте употребления стимулирующих напитков, таких как кофе, чай и безалкогольные напитки типа колы, после 18:00;
- не спать голодным. Это может вызвать бессонницу. Легко перекусить перед сном;
- не берите в постель технические средства, такие как ноутбук, мобильный телефон, планшет или телевизор. Свет от этих устройств стимулирует, а также мешает спать.
Если придерживаться простых правил, то можно сохранить здоровье своего сердца на долгое время.