Любая физическая нагрузка, будь-то пробежки или даже прогулки неспешным шагом, благотворно влияет на организм. Полезное влияние усиливается, если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе. Поэтому роллер спорт является отличным выбором для теплого времени года, если у вас нет возможности или желания посещать тренажерный зал. Кстати, кататься на роликах можно и зимой – для этого на них нужно поставить специальные лезвия.
Польза от катания на роликах
Основная причина, по которой женщины выбирают именно роллер спорт – возможность быстро похудеть. Действительно, регулярное катание на роликах помогает избавиться от лишнего веса. Но основной эффект здесь не столько похудение, сколько общее улучшение фигуры. Если ранее вы посещали тренажерный зал, то знаете это ощущение: когда тело становится более подтянутым, мышцы наливаются силой, вы сами ощущаете прилив энергии. То же самое происходит, когда вы катаетесь на роликах, причем эффект наступает уже спустя месяц.
Но покатушки дают больше пользы, поскольку вы тренируетесь на открытом воздухе, постоянно находитесь в движении. В процессе катания задействуется 90% мышц, больше всего нагрузки приходится на мышцы голеностопа, внутренней и задней поверхности бедра. Благодаря таким особенностям, ножки становятся более подтянутыми, уходят «уши» на бедрах, икры становятся более подтянутыми. В меньшей мере нагрузку получают мышцы спины, пресса, рук.
Катание на роликах тренирует вестибулярный аппарат, помогает лучше удерживать равновесие – не только на колесах, но и в повседневной жизни. Вестибулярный аппарат помогает нам чувствовать себя комфортно в переполненном транспорте, во время сильных нагрузок.
Катаемся по правилам
Чтобы покатушки действительно оказались полезными и принесли должный результат, важно придерживаться ряда рекомендаций. Чтобы похудеть и почувствовать улучшения состояния здоровья, важно регулярно кататься: 2-3 раза в неделю. Чтобы избежать ошибок начинающих роллеров, лучше обучаться под руководством тренера. Но если такой возможности нет, вы всегда можете найти полезные видео уроки в интернете.
Вопрос безопасности – чтобы не получить серьезных травм на первых уроках, необходимо продумать вопрос защиты. Желательно купить сразу полный комплект (шлем, наколенники, налокотники и перчатки на кисти), но вы можете выбрать только защиту коленей и локтей.
Научитесь правильно падать – без этого навыка все ваши падения могут закончиться травмой спины, ушибами мягких тканей конечностей. Падать нужно на руки и колени, но для этого они должны быть защищены.
Важнейшим фактором эффективного обучения и полезного катания являются ролики, которые подходят вам по размеру и уровню подготовки.
В интернет-магазине Roller Shop вы сможете купить женские ролики разных бюджетных категорий, для начинающих и уже опытных роллерш, которые изучают фрискейт, агрессив.